طرق العناية بالجسم تعتبر من المواضيع الهامة جدًا والتي يجب على المرأة أن تكون على دراية تامة بها فهي جزء أساسي من أنوثتها وجمالها، قد يرى البعض أن الاعتناء الكامل بالجسم يوميًا بمثابة عبء لكنه في الواقع من أبسط وأسهل الأمور ويتطلب فقط الاستمرارية لتظهر النتائج المبهرة والمرضية وهذا يعزز من ثقة المرأة بنفسها لذلك من الضروري الاعتناء بالجسم والشعر والبشرة بشكل يومي.
طرق العناية بالجسم
هناك العديد من طرق العناية بالجسم التي لا بد من الانتباه إليها وفيما يلي سنذكر بعضاً منها:
- حماية الجسد من الشمس: يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الكثير من الأضرار على الجيد مثل تسريع ظهور التجاعيد وبروز البقع الداكنة وغيرها من علامات الشيخوخة كما يزيد التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد ولذلك من الضروري حماية الجسم من أشعة الشمس باستخدام الطرق التالية:
- قم بوضع كريم حامي من الشمس يكون معامل حمايته ١٥ على الأقل.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصةً في فترات ارتفاعها أي من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة بعد الظهر.
- يوصى بارتداء ملابس تحمي من أشعة الشمس مثل القبعات والقمصان والسراويل الطويلة.
- الإقلاع عن التدخين: يعد التدخين سببًا لعدة مشاكل صحية في الجسم حيث يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية مما يعيق تدفق الدم بشكل صحيح كذلك يقلل من نقل الغذاء والأكسجين إلى الجسم وهذا يمكن أن يتسبب في الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان الجلد وظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم.
- استعمال غسولًا خفيفًا للجسم وتجنب استخدام الصابون القوي.
- قم بوضع جل الحلاقة أو الكريم قبل أن تبدأ بحلاقة شعر الجسم.
- الاهتمام بترطيب الجسم باستخدام نوع مناسب من المرطبات لبشرة الجسم بعد الانتهاء من الاستحمام.
- تناول الغذاء المتوازن وزيادة استهلاك الخضراوات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة.
- شرب الماء بكميات وفيرة يساهم في ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبته الداخلية.
- الابتعاد عن القلق والإجهاد لتحقيق صحة جيدة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
طرق العناية بالبشرة
في سياق متصل حول طرق العناية بالجسم هناك العديد من الأساليب التي ينبغي الالتزام بها للعناية بالبشرة بصورة سليمة، وفيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها:
- إزالة المكياج قبل النوم أمر مهم لأنه يتسبب في انسداد المسام في البشرة مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
- تقشير الجلد مرة أو مرتين أسبوعيًا يساهم في تحقيق بشرة صحية ونقية وذلك بسبب قدرته على التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة.
- من الضروري استخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية لا يقل عن ١٥ حيث أن التعرض المفرط للأشعة يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تنشيط تدفق الدم في البشرة.
- الحصول على كمية كافية من النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا.
- الاهتمام بغسل الوجه وترطيبه قبل النوم.
- شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا ويساهم بشكل كبير في ترطيب البشرة بشكل فعال.
- علاج البثور التي تظهر على الجلد باستخدام نوع من المنظفات المخصصة لعلاج البثور وتجنب العبث بهذه البثور لأنها قد تترك آثارًا واحمرارًا.
- استخدام بعض الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة.
- تدليك الجلد باستعمال الزيوت الطبيعية الملائمة لنوع الجلد.
طريقة العناية بالشعر
تعد مشاكل الشعر متعددة وتسبب معاناة كبيرة للعديد من النساء وذلك بدافع قلة الاهتمام بالشعر وعدم معرفة الطريقة الصحيحة للعناية به، لذلك من الضروري معرفة نوعية الشعر سواء كان جافًا أم دهنيًا قبل استخدام أي منتج للعناية بالشعر:
- يجب العناية بنظافة الشعر بشكل مستمر من الأوساخ والدهون والعوامل الأخرى التي تؤدي إلى تلفه.
- لا ينصح بغسل الشعر يوميًا إذ أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلفه وتكسيره ويكفي غسل الشعر مرة أو مرتين أو بحد أقصى ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب استعمال منظفات شعر طبيعية وطبية تخلو تمامًا من المواد الكيميائية ثم وضع كمية صغيرة من البلسم على الشعر لترطيبه.
- ينبغي تمشيط الشعر بلطف يوميًا لتجنب تقصفه كما ينصح باستخدام سيرم مغذي للشعر يوميًا لحمايته وترطيبه.
- ينصح بتجنب جميع الأدوات المستخدمة في فرد الشعر بشكل كامل لأنها تحتوي على مواد كيميائية تؤدي بسرعة إلى تلف الشعر وتساقطه وقد تتسبب في حروق للشعر مما يجعل من الصعب إعادة حيويته مرة أخرى.
العناية باليدين والقدمين
في سياق مناقشتنا حول طرق العناية بالجسم فإنه من الأمور الهامة التي تغفل عنها العديد من النساء هي الاهتمام اليومي باليدين والقدمين ووضع روتين أسبوعي خاص للعناية بهما، وهنا نقدم لكم الطريقة البسيطة للاهتمام بهما:
- يجب أن يتم غسل اليدين والقدمين بانتظام عند تعرضهما للأوساخ وخاصةً اليد بسبب استخدامها المتكرر.
- يتم توخي الحذر بشأن نوع الصابون المستعمل لغسل اليدين لتجنب تحسس البشرة.
- يجب المواظبة على ترطيب اليدين بصفة مستمرة طوال اليوم والعناية بترطيب القدمين مرة واحدة على الأقل قبل النوم.
- يوضع كريم الحماية من الشمس على اليدين عند التعرض لأشعة الشمس نهارًا.
- لا بد من التأكد من تهوية القدمين بعد فترة طويلة من المشي في أحذية مغلقة.
- من الضروري العناية بأظافر القدمين واليدين عن طريق الحفاظ على طول مناسب لها واستخدام الزيوت الطبيعية لتعزيز قوتها.
- يجب الحرص على تقشير الاقدام أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت المتراكم على كعبي القدم.
نصائح عند إتباع روتين العناية بالجسم
عند الالتزام بروتين معين للعناية بالجسم لا ينبغي أن نتجاهل بعض الأمور الأساسية التي تؤثر على مظهر البشرة وجمالها، إن العناية بكافة الجوانب تعزز من جمالك بشكل ملحوظ:
- يؤدي الاهتمام بتناول الغذاء الصحي والمتوازن إلى تأثير إيجابي على صحة البشرة وجمالها.
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لضمان ترطيب الجسم من الداخل.
- الاهتمام بتنظيم النوم وتجنب القلق والتوتر النفسي يحدث فرقًا في مظهر الجلد.
- ينبغي أن يكون النشاط البدني جزءًا من الروتين اليومي للعناية بالصحة العامة للجسم.
وصفات طبيعية للعناية بالجسم
من خلال حديثنا عن طرق العناية بالجسم هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها للعناية بالجسم، وفيما يلي نستعرض بعضها:
ماء الورد مع عصير الليمون
تساهم هذه الوصفة في تنقية الجسم وتجديده وطريقتها كالتالي:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- مقدار ملعقة كبيرة من الجليسيرين.
- ملعقة طعام من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
يتم مزج كافة المكونات المشار إليها أعلاه بشكلٍ جيد.
- يتم وضع الخليط على الجسم ويترك لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة.
- يتم غسل الجسم بشكل جيد.
- يتم تكرار هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا.
البابايا مع زيت الزيتون
تساهم هذه الوصفة في ترطيب الجسم وتنعيمه وجعل ملمسه سلسًا ولينًا والطريقة هي:
المكونات:
- خمس ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- مقدار مناسب من البابايا المهروسة يصل إلى حوالي ٥٠ غرامًا.
طريقة التحضير:
- تمزج المكونات المشار إليها أعلاه مع بعضها البعض بشكل جيد.
- يوضع المزيج على الجسم.
- يتم تكرار هذه الوصفة مرتين يوميًا.
في نهاية هذا المقال تناولنا موضوع طرق العناية بالجسم بما في ذلك الشعر والجسم والبشرة والتي تشمل القدمين واليدين أيضًا، حيث قمنا بذكر الروتين اليومي للعناية بكل أجزاء الجسد وكذلك الروتين الأسبوعي للحفاظ على صحة وشكل الجسم والشعر باستمرار.