إزالة السموم يعني التخلص من المواد السامة في الجسم، يقوم الكبد بدور رئيسي في تنظيف الجسم من السموم ويمكن أن تحدث عملية إزالة التلوث عند ابتلاع مواد سامة وهناك طرق عدة للتخلص من السموم اعتمادًا على نوع المادة السامة والتقنيات المتاحة مثل غسيل الكلى وغيرها بالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام طرق طبيعية معروفة بالطب البديل مثل اتباع حمية غذائية تساعد في التخلص من السموم.
تنظيف الجسم من السموم بطرق طبيعية
يتعرض الجسم لكثير من السموم الناتجة عن مختلف المواد الكيميائية مثل مستحضرات التجميل والمنظفات وغيرها، تتراكم هذه المواد في الجسم وتؤدي إلى أضرار صحية عديدة وتعرقل أيضًا عملية حرق الدهون في الجسم ويمكن تجنب هذه الأضرار عبر اتباع مجموعة من الأساليب الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
1 -النوم الجيد
في سياق حديثنا عن تنظيف الجسم من السموم أن الحرمان من النوم يمنع الجسم من الحصول على الوقت الكافي لأداء وظائفه المختلفة مثل التخلص من السموم مما يؤدي إلى تراكمها وتأثيراتها السلبية على الصحة ومن الموصي به النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا لتعزيز الصحة وتحسين وظائف الجسم المتنوعة، في حال وجود صعوبات في النوم ليلًا يجب البحث عن الأسباب ومعالجتها.
على سبيل المثال إذا كان التوتر والإجهاد النفسي من بين أسباب صعوبة النوم فمن الأفضل تجنب مصادر التوتر وبدء ممارسة تمارين الاسترخاء للتغلب على هذه المشكلة، بذلك سيصبح النوم أسهل أيضًا من خلال التعود على الاستيقاظ مبكرًا سيتم تنظيم مواعيد النوم والحد من الأرق الليلي.
اقرأ أيضًا: تسمين الجسم في أسبوع
شرب كثير من الماء
يقوم الماء بدور بارز في الجسد ومنها تعزيز قدرته في القضاء على السموم إذ يعمل على إزالة السموم والنفايات من الجسم من خلال البول والعرق ولهذا فإن المحافظة الدائمة على رطوبة الجسم تضمن التخلص من هذه السموم.
يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لحماية الجسم من الجفاف والاستفادة القصوى من الماء ومن المستحسن إضافة بعض قطرات الليمون إلى الماء حيث يساعد ذلك في تعزيز نظام التخلص من السموم في الجسم.
تجنب تناول بعض الأطعمة بشكل عشوائي
في إطار موضوعنا عن كيفية تنظيف الجسم من السموم تعمل بعض الأطعمة على ارتفاع نسبة السموم داخل الجسم ولذا يفضل الابتعاد عن تناولها قدر الإمكان، تعتبر السكريات من أبرز الأطعمة التي تسبب العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، تؤدي هذه الأمراض إلى صعوبة في إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي لأنها تؤثر سلبًا على الأعضاء التي تلعب دورًا مهمًا في هذه العملية مثل الكلى والكبد.
فعلى سبيل المثال يمكن أن يسبب الإفراط في تناول المشروبات السكرية إلى الإصابة بالكبد الدهني وهي حالة تؤثر سلبًا على وظائف الكبد وكذلك الأمر بالنسبة للأطعمة الغنية بالدهون التي تؤدي إلى تراكم البلاك في الشرايين وتسبب أمراض القلب والسمنة والسكري مما يؤثر على عملية إزالة السموم من الجسم.
لذلك من الأفضل تجنب تناول الوجبات السريعة في المطاعم حيث تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون الضارة وينصح باستبدال الوجبات السريعة بأطعمة صحية محضرة في المنزل ويفضل تناول الفواكه بدلًا من الحلويات الغنية بالسكريات.
ما هي مؤشرات تراكم السموم في الجسم
هذه بعض العلامات الرئيسية التي قد ترمز إلى ترسب السموم أو ارتفاع نسبتها في الجسم:
- اكتساب الوزن: من الممكن أن يقود ارتفاع مستوى السموم في الجسد إلى تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي وكذلك على الهرمونات مما قد يساهم في زيادة الوزن.
- الصداع: في بعض الأحيان يمكن أن يكون الصداع النصفي أو أنواع الصداع المختلفة دلالة على وجود بعض السموم في الجسم مثل مادة السيانيد (Cyanide).
- المشاكل الجلدية: يمكن أن يؤدي تعرض الجلد للسموم أو ملامسة الجلد مباشرةً للمواد السامة إلى تحفيز ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل سرطان الجلد والالتهابات الجلدية.
- رائحة الفم الكريهة: قد تنجم رائحة الفم غير المرغوب فيها أحيانًا عن تراكم بعض الأجسام الكيتونية في الجسم أو نتيجة وجود سموم مثل الزرنيخ داخل الجسم.
- علامات أخرى تشمل: الإمساك أو الإرهاق المستمر أو التقلبات المزاجية أو تشنج العضلات أو آلام العضلات أو الأرق والتعرق.
ما هي اهم أعراض وجود سموم في الجسم
من خلال عرض معلومات حول تنظيف الجسم من السموم قد يحس الإنسان بالإرهاق وفقدان النشاط والحيوية وقد يصبح سريع الانفعال أو دائم التوتر ولهذا السبب اتفق الأطباء على وجود مؤشرات معينة في جسم الإنسان تشير إلى وجود سموم محددة فيه وغالبًا ما تكون هذه الأعراض غير كافية للذهاب إلى الطبيب مما يدفع الشخص المصاب لمحاولة حل المشكلة بنفسه ومن العلامات التي تدل على وجود نسبة سمومية داخل الجسم ما يلي:
- الإرهاق المستمر: يشعر الجسم بهذا الإرهاق حتى بعد الحصول على قدر كافٍ من الراحة مما يشير إلى أن الجسم يعاني من صعوبات في وظائفه الحيوية الروتينية.
- رائحة الفم غير المستحبة: غالبًا ما تكون رائحة الفم غير المستحبة مرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي وهذا قد يدل على أن الكبد يعاني بشكل كبير أثناء عملية التخلص من السموم.
- الإمساك: تقوم الامعاء يوميًا بالتخلص من كميات كبيرة من السموم لذلك عندما يحدث الإمساك يصبح التخلص من السّموم بطيئًا وخاصةً عند تناول كميات كبيرة من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.
- زيادة الوزن بشكل كبير تحتاج إلى تغيير كامل في النظام الغذائي وليس مجرد تقليل الأطعمة المستهلكة.
- التحسس الشديد من الروائح: قد يكون التحسس أمرًا معتادًا عند بعض الأشخاص ولكن ذلك يشير إلى أن الجسم يقاوم المواد الكيميائية الزائدة السامة فيه خصوصًا إذا كان مصحوبًا بالصداع أو آلام في البطن عند استنشاق تلك الروائح.
- آلام العضلات: إذا بدأ الشخص يعاني من آلام مستمرة في بعض العضلات فقد يكون ذلك دليلًا على وجود سموم في هذه العضلات.
- تفاعلات الجلد: البشرة تعكس الحالة الداخلية للجسم وما يحدث من تراكم للسموم في الخلايا العرقية، إذ تؤدي هذه السموم إلى ظهور حب الشباب والبثور والطفح الجلدي، يتكرر ذلك بشكل خاص عند زيادة السموم الناتجة عن الغذاء أو منتجات العناية بالبشرة أو من البيئة المحيطة بالإنسان.
ما هي الأعضاء المسؤولة عن تنقية الجسم من السموم
يعتبر الكبد أكبر عضو مسؤول عن تنظيف الجسم من السموم إذ إن كل مادة تدخل الجسم من أي مكان حتى عبر الجلد تمر عبره، يقوم الكبد بتحويل المواد السامة إلى عناصر قابلة للذوبان في الماء ليتمكن الجسم من التخلص منها مع البول أو البراز كما تلعب الكليتان دورًا في تخليص الجسم من السموم الناتجة عن الأدوية والمواد الكيميائية الأخرى، حيث تقومان بتنقية الدم وإخراج السموم مع البول.
وتساهم الأمعاء في تخليص الجسم من كميات كبيرة من السموم الصلبة ويتم ذلك من خلال عملية الهضم أو عبر البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء حيث تقوم هذه البكتيريا بتحليل المواد غير المهضومة مما يسهم في تخلص الأمعاء من كميات كبيرة من الدهون والمعادن الثقيلة كما يعمل الجهاز التنفسي على التخلص من الغازات السامة في الجسم عبر عملية التنفس، أما الجلد والذي يعتبر أكبر جهاز مناعي ودفاعي أولي للجسم فإن الغدد العرقية فيه تفرز العرق الذي يحتوي على مواد سامة ناتجة عن عمليات الأيض القابلة للذوبان في الماء مثل اليوريا وحمض البوليك.
افضل النصائح لتخليص الجسم من السموم
لمساعدة جسمك في القضاء على السموم عن طريق القنوات الخاصة بإخراجها، اتبع تلك الإرشادات:
- لا تهمل تناول كمية كافية من الماء يوميًا فكلما كان لون البول أفتح كان ذلك مؤشرًا على أنك تشرب ما يكفي من الماء.
- تناول الأطعمة الصحية يوميًا حيث يجب أن تشمل حميتك الغذائية كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتخليص الجسم من السموم مثل الألياف الغذائية.
- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الضارة خصوصًا الكحول والحلويات ذات المحتوى العالي من السكر.
- اتبع نمط حياة صحي عن طريق تقليل التوتر وممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء والحصول على ساعات كافية من النوم يوميًا.
في نهاية المقال عن تنظيف الجسم من السموم تتراكم في جسم الإنسان العديد من المواد الكيميائية نتيجة العوامل الخارجية مثل عوادم المركبات ودخان المصانع والسجائر والماء الملوث الذي قد يشربه الإنسان والغذاء المعالج الذي زاد استهلاكه في الفترة الأخيرة، إذ تلحق هذه الملوثات ضررًا بالإنسان وتزداد نسبتها في جسمه مع مرور الوقت مما أدى إلى حياة غير مستقرة من الناحية الصحية.